Categorie: Sport

De gevaren van snowboarden en waar je op moet letten!

Veel mensen doen aan deze leuke wintersport! Maar ook veel mensen gaan onvoorbereid de piste op. Zo gebeuren er jaarlijks honderden ongelukken en lopen duizenden mensen blessures op. Wil jij weten hoe je dat kunt voorkomen? Dat gaan we jou uitleggen in dit artikel. 

De gevaren van snowboarden 

Zoals je in de introductie al las raken er jaarlijks honderden snowboarders gewond. De kans bij beginners is veel groter dan bij ervaren snowboarders. Dit is ook logisch aangezien de beginners minder stabiel op hun snowboard staan. Snowboarders raken het vaakst gewond aan de enkels of hun bovenlichaam. Doordat je voeten vastzitten aan het snowboard kun je niet bij evenwicht verlies een stap naar voren zetten om je balans te herstellen. Je valt dus om en de meeste vangen dat op met de armen. Zo komen polsblessures vaak voor. Maar ook knie- en enkelblessures komen vaak voor door snowboarders die vallen. Waardoor vergroot je de kans op blessures? Dat gebeurt bij zelfoverschatting, alcoholgebruik, vermoeidheid, slecht materiaal en verandering van de sneeuwomstandigheden. 

Hoe kun je blessures voorkomen tijdens het snowboarden? 

Blessures voorkomen bij het snowboarden doe je door minimaal een goede veiligheidsuitrusting te hebben. Door over het juiste materiaal te beschikken kun je jezelf al aardig goed beschermen tegen een val. Denk hier aan een goede snowboard helm en de juiste snowboard schoenen. Snowboardschoenen zijn van belang omdat deze je enkels en knieën ondersteunen tijdens het uitoefenen van de sport. Pols- en elleboogbeschermers zijn van belang voor het opvangen van de val omdat je natuurlijke instinkt is om met gestrekte armen de val op te vangen. Voor de echte beginners is een tip om heup/ bilbeschermers te gebruiken. Dit is omdat je als beginner vaak op je achterste beland. Voor de ervaren snowboarder is het ook interessant om te kijken naar torso bescherming. Omdat de ervaren snowboarder nog wel eens erg hard wil gaan is het prettig om je vitale organen goed te beschermen. Let ook aandachtig op bij de verschillende valtechnieken die de instructeur uitlegt, deze zijn van enorm belang. Als je dit allemaal toepast dan zul je veiliger van de piste af kunnen gaan en langer kunnen genieten van je wintersportvakantie. 

3 tips om fit te blijven gedurende de zomervakantie

Gedurende de zomervakantie liggen veel sporten stil. Toch willen veel sporters fit blijven gedurende de zomerstop, maar hoe zorg je daar nou eigenlijk voor? Het Gazet van het Noorden zocht het uit en heeft vijf tips die ervoor moeten zorgen dat jij fit blijft in de zomervakantie. In dit artikel zullen er vijf tricks worden geleerd die voor iedereen toepasbaar zijn.

Tip 1: Drink veel water

In de zomer is het natuurlijk verleidelijk om een lekkere koude frisdrank te drinken. Echter zitten frisdranken vol met toegevoegde suikers en is dit hierdoor niet erg goed voor jouw lichaam. In plaats daarvan kan het verstandig zijn om gedurende de zomer dagdelen in te plannen waarop er alleen maar water, koffie of thee gedronken mag worden. In deze dranken zitten bijna geen Kcal en zijn hierdoor erg gezond voor zowel de mentale- als fysieke gesteldheid van jouw lichaam.

Tip 2: Zorg voor voldoende beweging

Zomers is het natuurlijk erg verleidelijk om in de tuin te gaan zitten met lekker weer. Echter is stilzitten gedurende de vakantie niet het meest gezond voor jouw lichaam. Zo is het belangrijk om dagelijks minstens een uur beweging te hebben. Daarom adviseren wij om in de avonduren te gaan wandelen of fietsen om aan de dagelijkse hoeveelheid beweging te komen.

Tip 3: Eet veel Kcal arme producten

Om fit te blijven en niet teveel kilogrammen aan te komen in de zomer is het belangrijk om te letten op de Kcal inname. Door het vele barbecueën en snacken is de kans groot dat jouw lichaam een Kcal overschot binnenkrijgt. Door Kcal arme producten als magere kwark of kipfilet toe te voegen aan je dagelijkse voeding is het mogelijk om dit te compenseren. Zo kan er op enkele dagen in de week een negatieve Kcal balans gecreëerd worden. Dit dient er voor te zorgen dat er meer vet verbranding plaats vindt gedurende deze dagen. Dit leidt er toe dat jouw gewicht zal afnemen gedurende deze dagen.

Auteursrecht © 2020 . Alle rechten voorbehouden.